القاهرية
العالم بين يديك

المكملات المثالية لتغيير الموسم

0 46

د. إيمان بشير ابوكبدة 

في الشتاء نكافح مع الأمراض الأولى في الموسم، مثل نزلات البرد والتهاب الجيوب الأنفية. ويحاول الجسم الحصول على الطاقة المناسبة للوصول إلى نهاية اليوم. 

أسباب التغيرات الموسمية

ترتبط الاضطرابات المرتبطة بتغيير الموسم بشكل أساسي بالتغيرات في درجات الحرارة والضغط الجوي والرطوبة وساعات الضوء. قد تؤثر هذه التغييرات على إنتاج وإطلاق بعض النواقل العصبية، أي المواد التي تعمل على الجهاز العصبي وتنظم الحالة المزاجية والحالات العاطفية. 

في الشتاء، يحصل خلل في إنتاج الميلاتونين بسبب قلة الضوء.

الأعراض 

التعب 

الإنهاك

صعوبة في التركيز

صداع الراس

صعوبة في النوم

القلق

الإجهاد

المكملات الغذائية أثناء تغيير الموسم

المغنيسيوم والبوتاسيوم: مواد ذات خصائص منشّطة، فهي علاج شامل أثناء تغيير الموسم.

فيتامينات مجموعة ب: مثالية لدعم الجسم في أوقات الإجهاد والتعب النفسي الجسدي.

فيتامين سى: مثالي للعناية بجهاز المناعة ولتقليل التعب. والإرهاق، فهو الحليف المثالي الذي يجب تناوله.

الغذاء 

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سى، مثل البرتقال والليمون والخضار الورقية الخضراء والطماطم والفلفل.

الثوم.يحتوى على مواد مضادة للبكتيريا والفيروسات. استخدم  الثوم  في اليخنة واللحوم والمشاوي وحتى في السلطات.

البصل يحتوى على عوامل مضادة للفيروسات تساعد في الوقاية من أمراض الشتاء الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا. استخدم في الأطباق والشوربات اللذيذة.

الجزر غني بالبيتا كاروتين، وهو مركب أساسي لصحة الغشاء المخاطي في مجرى الهواء. استثمر في الأطعمة الأخرى الغنية أيضا بالبيتا كاروتين، مثل  اليقطين والمشمش والأطعمة البرتقالية والبروكلي والكبد والبطيخ.

استبدل الأرز والخبز والبسكويت وغيرها بإصدارات من الحبوب الكاملة. تساعد الألياف في تنظيم الجهاز الهضمي وتقوية جهاز المناعة. 

الفطر يحفز جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك يحارب البكتيريا المختلفة وحتى بعض الفيروسات. استخدمها في الحساء.

 

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: