القاهرية
العالم بين يديك
Index Banner – 300×600

كيف نرفع من طاقتنا و روحنا المعنوية إذا إنخفضت؟

308

كتبت – هبه حسين

جميعنا يمر علينا ظروف وأوقات قاسية وصعبة جداً في مختلف نواحي حياتنا اليومية والاجتماعية والعملية، وبسبب هذه الظروف تتأثر الحالة النفسية بشكل سلبي للغاية، ومن الممكن أن يصل الأمر إلى التعرض لحالة اكتئاب حادة، كما أن هذه الظروف القاسية التي تحيط بنا تؤثر على معنوياتنا، حتى وأنها تظهر انعكاساتها على صحتنا وسلوكياتنا في المجتمع.
ومع تطور الطب النفسي أشارت بعض الدراسات العلمية الحديثة إلى أن هناك بعض الأمور التي يجب أن نتخذها في الاعتبار للحد من مشاعر الحزن والتوتر والقلق النفسي والعصبي، والعمل على رفع المعنويات النفسية خلال وقت قصير…

يمكن للإنسان أن ينهض بنفسه للتخلص من المعنويات النفسية المنخفضة التي يمر بها، وذلك من خلال إتباعه لبعض النصائح التي تجعله قادر على التحرر من تلك المشاعر السلبية السيئة والعمل على رفع حالته المزاجية، والتي تتمثل في الأتي :

– عزز ثقتك بنفسك وذكرها بالنجاحات الكبيرة التي استطعت تحقيقها من قبل.
– تذكر أقرب الناس لك وما هي مكانتك وقيمتك عندهم، واعلم أن نفسيتهم من نفسيتك كما العكس.
– راجع أفكارك ومعتقداتك واعلم أن الإنسان دائم التغير، واطمئن إن كان هذا التغير سيأخذك للأحسن.
– حاول أن تتنزه مع أصدقائك واقض وقت ممتع حتى تتمكن من اكتساب طاقتك الإيجابية من جديد، أو تزاور معهم.
– إياك أن تقارن نفسك بغيرك لأن المقارنة بالآخرين تعزز من الشعور بانخفاض الروح المعنوية، واعلم أن لكل إنسان قدراته ومميزاته الخاصة.
– عزز من زيارتك الاجتماعية لأقاربك وعائلتك لأنها تزيد من فرص التقارب والتواصل الاجتماعي، وازدهار العلاقات الحميدة والودودة، وهذه في حد ذاتها من أحد عوامل رفع المعنويات النفسية للإنسان.
– لا تهلك نفسك، وتوقف عن النقد لتصرفاتك بشكل دائم، فقط تعلم من أخطائك ولا تكررها.
– لا تحاول أن تُذَكر نفسك دائماً بالمواقف السيئة التي تعرضت لها، وانسي كل ما هو محزن.
– حب نفسك أكثر وأكثر وافعل كل ما يسعدها لأنها تستحق منك ذلك أكثر من أي شيء آخر.
– حاول أن تتمتع بالعفو والتسامح للأشخاص الذين تسببوا في أذيتك.
– حب الآخرين وتمنى لهم كل خير، وهذا سيعود عليك بالخير والحب منهم.
– كن صاحب نكتة حتى في أصعب المواقف، فما نحن إلا في الحياة الدنيا.
تخلي عن كل فكرة تضعف عزيمتك وإصرارك.
– مارس رياضة المشي كثيراً، صباحاً أو مساءً سيتحسن مزاجك وستبقي دائما في أحسن حال.

قد يعجبك ايضا
تعليقات