القاهرية
العالم بين يديك

خفض مستويات الكرياتينين في الدم بشكل طبيعي

0 91

 

د. إيمان بشير ابوكبدة

 

الكرياتينين هو الفاقد الكيميائي لعملية التمثيل الغذائي للعضلات والتي يتم التخلص منها عن طريق الكلى. تظهر مستويات الكرياتينين المتزايدة باستمرار أن الكلى قد لا تعمل بشكل مناسب. عادة ما يكون النطاق المناسب من الكرياتينين في تدفق الدم هو:
0.6-1.2 مجم / ديسيلتر (أو 53-106 مكمول / لتر) للرجال
0.5-1.1 مجم / ديسيلتر (أو 44-97 ميكروجرام / لتر) للنساء
غالبا ما يعاني الرجال من زيادة مستويات الكرياتينين مقارنة بالنساء حيث يزيد الكرياتينين مع زيادة كتلة عضلاتهم.

أسباب زيادة مستويات الكرياتينين
العوامل التي تساهم في زيادة مستويات الكرياتينين تشمل عدم كفاية استهلاك المياه. بعض الأمراض المزمنة مثل السكري واضطرابات الغدة الدرقية وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم. استخدام بعض الأدوية مثل الإيبوبروفين والأسبرين، وكذلك فقدان الدم المفرط.

الأعراض
– مشاكل في الجهاز الهضمي، بما في ذلك القيء والغثيان. ضعف الشهية
– تغيرات في المسالك البولية مثل التبول المنتظم ليلا، قلة التبول والبول بلون داكن
– الصداع
– التعب
– الحمى المنخفضة
– انتفاخ في القدمين، الوجه وحول العينين، حكة في الجلد
– ضيق في التنفس
نظرا لأن زيادة مستويات الكرياتينين قد تظهر مشاكل في الكلى.

طرق خفض مستويات الكرياتينين
– نبات القراص
تتقع ملعقتان صغيرتان من أوراق نبات القراص المجففة في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. يصفى ويشرب كوب مرتين يوميا.

– شاي البابونج
تتقع ملعقتان صغيرتان من أزهار البابونج المجففة في كوب من الماء المغلي لمدة 5 دقائق. يصفى ويشرب كوب مرتين يوميا.

– حمض ألفا يبويتش
ينصح بتناول 300 مجم من حمض ألفا ليبويك كل يوم.

– تجنب بعض الأطعمة
الأطعمة الغنية بالأرجينين مثل الشوكولاتة والمأكولات البحرية والجيلاتين وفول الصويا وبذور السمسم وبذور اليقطين والفول السوداني والمكسرات والبذور الأخرى لأنها قد تزيد من إنتاج الكرياتينين في الكبد.
ثبت أن منتجات الألبان مثل الجبن والحليب واللبن والقشدة والآيس كريم والزبدة وما إلى ذلك تؤدي إلى تفاقم تلف الكلى.
الأطعمة التي تحتوى على الكثير من السكريات المكررة: يجب الحد من استهلاك القهوة والمشروبات الغازية ومحاولة شرب الماء وماء جوز الهند وعصائر الفاكهة الطازجة بدلا من ذلك.
يجب اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم. توقف عن تناول المشروبات والأطعمة المالحة وكذلك الأطعمة السريعة.

– اتباع نظام غذائي صحي
أفضل طريقة للتحكم في مستويات الكرياتينين على المدى الطويل هي اتباع نظام غذائي صحي. حاول تضمين العديد من الخضار والفواكه الطازجة في نظامك الغذائي، واستهلاك المزيد من الشعير والشوفان و القمح الكامل بدلاً من الحبوب البيضاء. أيضا، بدلا من تناول اللحوم الحمراء، تناول الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين مثل الجزر والقرنبيط والملفوف والخيار والخس والبراعم والفجل والتوت البري واللفت.

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: