القاهرية
العالم بين يديك

الأفكار السلبية، وطرق التخلص منها.

0 137
-د_ياسمين عبدالله.
قد نصل أحياناً لمرحلة من السلبية واليأس ونشعر أننا لا نقوى على مجاراة الحياة بما فيها، ويكون الأمر ثقيل جداً عندما تحوم دوامة الأفكار السلبية دون توقف حولنا.
فجميعنا يعاني من هذه المشاعر السلبية التي تأتي من وقت لآخر من مختلف الاتجاهات، إلا أن مسببيهما الرئيسين هما الخوف من الماضي، والقلق من المستقبل، ثم ضياعنا وخسارتنا للحاضر.
يفكر معظم الناس، بتشاؤم وسلبية اتجاه مجرى الأمور، ويعززون تلك الفكرة على مدار يومهم، لتنتقل تلك الأفكار لأسلوب حياة كاملة، قد تدمر سلامنا الداخلي، وتجعله في قلق وضيق دائم.. ولذلك سنتناول في السطور التالية أسباب التفكير السلبي،و عدة طرق تمكننا من التخلص من هذه الأفكار.
-أسباب التفكير السلبي:
١.التعرض لموقف سابق عايش الشخص من خلاله الفشل وعدم القدرة على الإنجاز والنجاح، مثل الرسوب في امتحان أو قطع علاقة بصديق والتعرض للأذى على يديه.
٢. الاستهزاء والأسلوب النقدي والتهكمي الذي يوجهه الآخرون للشخص، سواء كانوا من عائلته أو زملائه أو أصدقائه أو أقاربه وغيرهم.
٣.انعدام الثقة بالنفس أو ضعفها والتأثر السريع والانفعالات العفوية تجاه المؤثرات الخارجية.
٤. التركيز على نقاط الضعف والانشغال بها .
٥. الانعزال واللجوء للوحدة والبعد عن الناس.
٦. المقارنات بينه وبين غيره ممن حققوا العديد من الإنجازات في حياتهم بينما لا زال هو في المكان ذاته.
٧. الحساسية تجاه التعليقات والنقد.
٨.وقت الفراغ الطويل الذي يترك للإنسان الفرصة الكبيرة ليفكر بالسلبي من الأمور والمشاكل.
المزيد من المشاركات
-هناك العديد من الطرق للتخلص من الأفكار السلبية منها:
١. تقدير الذات بكل مواهبها ومميزاتها وبالتالي زيادة الثقة بالنفس.
٢. التخلص من العصبية والتوتر والانفعال واللجوء إلى الاسترخاء والهدوء.
٣.التحكم بالأفكار التي تأتي على البال والتخلص من السيئ والسلبي منها.
٤.الصبر الذي يرافقه الإرادة والعزيمة والإصرار.
٥.مخالطة الأفراد الإيجابيين والمرحين ومحبي الحياة والتأثر بهم، فالأفكار الإيجابية وروح المرح معدية.
٦.الاختلاط بالناس وتجنب العزلة قدر الإمكان.
٧.الرضا بأقدار الله إن كانت خيراً أو شراً.
٨.الانصراف عن التركيز على العيوب ونقاط الضعف والمساوئ في الشخصية.
٩.تجنب مشاهدة الأفلام الكئيبة أو قراءة الروايات المحبطة أو مجالسة السلبيين.
١٠.الأهداف الواضحة والمحددة والطموحات والأحلام التي تجعل من الحياة معنى.
١٢التجاهل واللامبالاة تجاه المؤثرات الخارجية السلبية والتعليقات الهدامة.
١٣.قضاء الأوقات المرحة والمضحكة ومشاهدة الأفلام الكوميدية وقراءة الروايات الممتعة.
١٤ التخلص من الأوهام والأفكار التي تهاجم الإنسان خاصة في فترة الليل.
١٥.شغل وقت الفراغ بالمفيد والنافع من الأمور مثل مد يد العون للناس والأنشطة المجتمعية وحضور الندوات والتفاعل معها.

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: