القاهرية
العالم بين يديك
Index Banner – 300×600

كيفية جعل البشرة أكثر إشراقا

142

 

د. إيمان بشير ابوكبدة

ليس من السهل دائما الحصول على بشرة متوهجة ومشرقة. خصوصا خلال انتهاء موسم الصيف الحار ودخول إلى موسم الشتاء البارد.

جرب هذه النصائح: العناية بالبشرة والفيتامينات والنظام الغذائي وبعض العلاجات الطبيعية.

– التقشير
إذا كان عليك شراء المقشر، فتأكد من احتوائه على أحماض ألفا هيدروكسي، مثل حمض الجليكوليك. إذا كنت ترغب في تجربة مقشر طبيعي تماما، جرب المقشر الذي يحتوى على العسل والشوفان.
الطريقة: تخلط ملعقتان كبيرتان من الشوفان مع ملعقة كبيرة من العسل. تفرك به البشرة لبضعة دقائق، ثم يغسل بالماء الدافئ. يكرر مرتين في الأسبوع.

– التنظيف
يساعد التنظيف السليم على تنقية البشرة، والقضاء على المكياج، والتلوث، والشوائب التي تضر بشرتنا، ويغير حاجزها الوقائي.

– الواقي من أشعة الشمس
يستخدم يوميًا وحسب الحاجة، مما يساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية التي تعزز شيخوخة الجلد المبكرة.

– السوائل
لا يساعد شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا في الحفاظ على صحة أجسامنا فحسب، بل يساعدنا أيضا في الحفاظ على ترطيب البشرة ونضارتها. كما يساعد شرب ماء الليمون الدافئ كل يوم على التخلص من السموم من الجسم.

– كريم التفتيح
تذكري وضع كريم تفتيح قبل وضع المكياج، مع التركيز بشكل خاص على الأنف والوجنتين والجبين.

– فيتامين سي
يعتبر فيتامين سي للبشرة هو الدواء الشافي الحقيقي للإضاءة والحصول على بشرة متساوية. استخدمي المنتجات التي تجمع بين فيتامين سي و المقشرات اللطيفة ومبيضات البشرة الطبيعية مثل عنب الدب والعرقسوس والتوت.

– مكعبات الثلج
يعمل تمرير قطعة من مكعبات الثلج على البشرة يبرد الملايين من الخلايا في الوجه و الشفاه، مما يؤدي إلى زيادة الدورة الدموية مما يؤدي حصول على وجه وجه ممتلئ و متورد.

– طرد السموم من الجسم
يساعد تناول الخضروات مثل السبانخ، السلق، الكرفس، الخيار، الزنجبيل، البنجر، البقدونس. طرد السموم من الجسم. يمكن تناولها أو شرب عصيرها.

– فيتامينات ب و د
لا يزيد فيتامين ب من تدفق الدم إلى الخلايا فحسب، بل إنه أيضا جزء لا يتجزأ من التكوين الفعلي للبشرة. يبطئ من علامات الشيخوخة ويقلل من الاحمرار وتهيج الجلد. لكن تذكري أيضا أن تأخذي فيتامين (د)، والذي بدونه يبدو الجلد مصفرا ولا يمكن علاجه كثيرا حتى باستخدام المكياج. فيما يلي مجموعة قصيرة جدا من العناصر الضرورية للحصول على بشرة متوهجة:
أحماض أوميغا 3 الدهنية: سمك السالمون، السبانخ، الجوز.
فيتامين ج: فواكه حمضيات، الفلفل الحار، فلفل، الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، البروكلي.
فيتامين هـ: اللوز، زيت اليقطين، بذور العنب.
الزنك: الزبادي.
فيتامين أ: البطاطا، البطاطا الحلوة.
الليكوبين: أحد مضادات الأكسدة الكبيرة الموجودة في الطماطم.

– النوم
يؤثر النوم على الصحة الجسدية والعقلية. من الأهمية للحصول على النوم الكافي بسبب:
1. بينما ننام، تتجدد بشرتنا نفسها، مكونة خلايا جديدة.
2. خلال الليل، وخاصة بين الساعة 11 مساءً و 4 صباحًا، يحدث إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يجعل البشرة أكثر تماسكًا مع الإيلاستين.

قد يعجبك ايضا
تعليقات