القاهرية
العالم بين يديك
Index Banner – 300×600

صداع الصيف

89

 

د. إيمان بشير ابوكبدة

يحدث الصداع في أشهر الصيف عندما ترتفع درجات الحرارة.

الأسباب
– الرطوبة العالية
– الجفاف وسوء التغذية
– تعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة
– عدم أخذ القسط الكافي من النوم
– ممارسة التمارين الرياضة
– التغيرات الهرمونية

الأعراض
– الدوخة
– تقلصات عضلية أو ضيق
– العطش الشديد
– شدة التعرق
– القيء أو الغثيان
– تشنجات العضلات
– الضعف أو الشعور بالتعب
– صداع شديد نابض على أحد جانبي الرأس أو كلاهما
– حساسية للضوء
– زيادة معدل ضربات القلب

نصائح
– تقليل من شرب الكافيين
– الإكثار من شرب الماء و السوائل
– تجنب الأطعمة الدسمة والحارة و الدهنية
– تجنب الموالح و الحلويات

العلاج
– خل التفاح
عمل كمادات للجبهة من خل التفاح عدة مرات في اليوم.

– الليمون
إضافة عصير حبة الليمون إلى كوب من الماء. يشرب على مدار اليوم.

– الفواكه بالمغنيسيوم
مثل الموز والأناناس والبطيخ والمشمش

– الزبادي
اضف الزبادي إلى نظامك الغذائي.

– بذور الكتان
تناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان أو إضافتها إلى العصائر و السلطات.

– الأسماك
مثل السلمون والتونة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

– كمادات الباردة
وضع كمادات الباردة على جبهة الرأس ، والاستلقاء في غرفة مظلمة بعيداً عن الضوضاء لبعض الوقت.

قد يعجبك ايضا
تعليقات