أسباب آلام الكعب و العلاج
د. إيمان بشير ابوكبدة
يعمل عظم الكعب على توفير التوازن والحركة. يعتبر ألم الكعب مشكلة شائعة جدا في القدم. غالبا ما يحدث هذا النوع من الألم تدريجيا وعادة ما يكون أسوأ في الصباح.
الأسباب
– التهاب اللفافة الأخمصية (التهاب شريط النسيج الذي يربط الكعب بقاعدة أصابع القدم) والتهاب وتر العرقوب
– متلازمة نفق عظم الكعب
– كسور الإجهاد
– كدمة كعب
– ضمور الوسادة الدهنية
– متلازمة هاغلوند
– متلازمة الجيوب الأنفية الطرسية
– ورم عظم الكعب
– عدوى عظم الكعب
نصائح
– قلل من تناول الأطعمة الحيوانية والسكر والأطعمة المصنعة والمشروبات المحتوية على الكافيين والحبوب المكررة.
– أدخل المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي.
– قلل من الأنشطة البدنية الممتدة لفترة لإراحة كعبك.
– تجنب ارتداء الأحذية المسطحة أو ذات كعب عالى.
العلاج
– الفلفل الحريف
تمزج ملعقة كبيرة من مطحون الفلفل في نصف كوب من زيت الزيتون الدافئ. يوضع على المنطقة المؤلمة ويترك لمدة 15 دقيقة. تغسل بالماء الدافئ. كرر 2 أو 3 مرات يوميا حتى يزول الألم.
– الزنجبيل
تغلى ملعقة صغيرة من مطحون الزنجبيل في كوب من الماء لمدة 5 إلى 10 دقائق. يصفى ويشرب كوب ثلاث مرات في اليوم.
– الكركم
تغلى ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب لمدة 5 دقائق. يشرب كوب محلى بالعسل مرتين أو ثلاث مرات يوميا.