الصحة والجمال

بروتين مصل اللبن للرياضيين

 

د. إيمان بشير ابوكبدة

المصل هو جزء السائل من الحليب أثناء عملية صنع الجبن، وهو بروتين كامل وعالي الجودة يحتوى على جميع الأحماض الأمينية الأساسية الكاملة التي لا يستطيع الجسم تكوينها.

* أسباب تجعلك تستهلك بروتين مصل اللبن

-يساعد على فقدان الدهون والحفاظ على العضلات

– مفيد لتقليل الشهية، يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة

– يحسن عمل الجهاز المناعي لأنه يزيد من تخليق مضادات الأكسدة المفيدة للصحة

– يساعد على حماية الجسم من الأمراض

– يحافظ على استقرار مستويات السكر ويقلل من نسبة الدهون في الدم عن طريق تقليل كمية الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية

– يخفف من التوتر و القلق

* التغذية والوقاية من الأمراض

– يحارب ط الجذور الحرة وعلامات الشيخوخة، مما يؤدي إلى إبطاء تنكس الخلايا والعظام

– يحسن نشاط القلب والأوعية الدموية ويمنع سوء التغذية

– يساعد في الوقاية من السرطان وخاصة سرطان البروستاتا

– يسرع من استعادة الأنسجة. لهذا السبب ينصح بتناوله قبل وبعد النشاط البدني بساعة

– يخفف من أعراض مرض الصدفية

* الآثار الجانبية
الإكثار من تناوله قد يسبب الأعراض التالية:
آلام المعدة، الغثيان، الإعياء، فقدان الشهية، الصداع، التشنجات، الحساسية، ظهور حبوب بالبشرة.

* تحذير
يمنع تناول مصل اللبن عن الحوامل و المرضعات

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: