الرهاب الاجتماعي في علم النفس
د. إيمان بشير ابوكبدة
يعتبر الرهاب الاجتماعي من الأمراض شائعة في المجتمع. يطلق عليه أيضا بالقلق الاجتماعي، لكنه يختلف عن أنواع القلق الأخرى. في هذا المقال سنتعرف عن هذه الحالة المرضية النفسية و كيفية علاجها.
* ما هو الرهاب الاجتماعي؟
هو خوف أو فزع متكرر ومزمن من أي بيئة اجتماعية حيث يخضع الشخص للملاحظة والحكم المحتمل من قبل الآخرين. تجعله حالة الصحة العقلية هذه يشعر بخوف شديد ومستمر من أن يراقبه الآخرون ويحكم عليهم. هي حالة تبدأ عادة خلال سنوات المراهقة. بالنسبة لبعض الأشخاص يتحسن الأمر مع تقدمهم في السن. لكن بالنسبة لكثير منهم لا يزول من تلقاء نفسه دون علاج.
* أنواع الرهاب
قد يعاني بعض الأشخاص من عدة أنواع من الرهاب. يمكن تصنيفها على نطاق واسع إلى مجموعتين:
الرهاب المحدد: خوف من الحيوانات، والمرتفعات، الطيران.
الرهاب المعقد: يكون له تأثير مدمر أو ساحق على حياتك أكثر من أنواع الرهاب المحددة.
* الأسباب
هناك العديد من العوامل التي قد تساهم في الإصابة بالرهاب الاجتماعي منها:
عوامل وراثية
ارتفاع مستوى الناقلات العصبية في الدماغ
الصفات الشخصية (مِثل الخَجل والخَوف من المواقف الجديدة الغير المألوفة).
طرق معينة في التفكير (مثل نظرته السِلبية للذات، أو تصورات كارثية حول عواقب السلوك الذاتي).
الإفراط في مراقبة الأطفال والمبالغة في حِمايتهم.
تجارب سيئة مع أشخاص آخرين (مثل التعرض للسخرية أو الإهانة أو الإقصاء من قِبل الآخرين).
قلة الاختلاط الاجتماعي.
* الأعراض الجسدية
احمرار الوجه
ضيق في التنفس
اضطراب في المعدة
شعور بالغثيان
الرجفة أو الاهتزاز
تسارع ضربات القلب أو ضيق في الصدر
الهبات الساخنة أو الباردة
التعرق
الشعور بالدوار أو الإغماء
* الأعراض النفسية
تجنب المواقف الاجتماعية لدرجة تحد من أنشطتك أو تعطل حياتك
التزام الصمت أو الاختباء في الخلفية من أجل الهروب من الملاحظة والإحراج
الحاجة دائما إلى اصطحاب صديق معك أينما ذهبت
الشعور بالانفصال عن الواقع.
* نصائح:
تحدث مع شخص تثق به
تعلم كيفية إدارة الذعر والقلق
تعلم طرق الاسترخاء
جرب طرق التأقلم مع نوبات الهلع
ممارسة نشاطات اجتماعية و رياضية
حاول تعلم مهارات جديدة
* العلاج
للحصول على علاج من الرهاب، لا بد من ذهاب إلى الطبيب النفسي لتقيم الحالة. فهناك أربع أنواع رئيسية من العلاج وهي:
علاجات الحديث
– العلاج السلوكي المعرفي: التعرف على الروابط بين الأفكار والمشاعر والسلوك
– علاج التعرض: يعني تعريضك تدريجيا للشيء أو الموقف الذي تخافه
– التنويم المغناطيسي: يستخدم هذا العلاج لمحاولة تغيير العادات أو علاج حالات معينة.
– الأدوية
– يصف الطبيب المعالج في بعض الحالات الصعبة، مضادات الاكتئاب، البروبرانولول، المهدئات.
* نصائح ومعلومات المساعدة الذاتية
هذا يشمل كتب المساعدة الذاتية أو البرامج عبر الإنترنت.
– العلاج بالقرآن
على وجه خصوص.سورة البقرة فهي تساعد على العلاج
