كيفية التعامل مع متلازمة المنتحل

د. إيمان بشير ابوكبدة 

متلازمة المحتال هي حالة نفسية، يشعر المصاب بها بأن أي نجاح هو ضربة حظ وليس شيئا يتحقق من خلال العمل الجاد أو القدرة. في الوقت نفسه، ينظر إلى أي انتكاسة على أنها فشل شخصي يعزز الشعور بعدم الكفاءة. و هي حالة يعاني الكثير منها، خاصة في المناصب القيادية

كيف تعرف أنك مصاب بمتلازمة المحتال؟

يميل الأشخاص الذين يعانون من أعراض متلازمة المحتال إلى:

إنجازات التقليل من الشأن

العمل بشكل مفرط حتى نقطة الإرهاق

تركز على الإخفاقات بدلا من الإنجازات

تجنب ردود الفعل

رفض الفرص الجديدة

تجد صعوبة في التغلب على المثالية

ما الذي يسبب متلازمة المحتال؟

الأسباب الدقيقة لمتلازمة المحتال غير معروفة، ويكون أي شخص تقريبا عرضة للإصابة بها، خاصة أولئك الذين يعملون في مجالات عالية الإنجاز ومناصب رفيعة المستوى. يمكن أن يجعلك عرقك وجنسك أيضا أكثر عرضة لتجربة القلق وعدم الراحة من الشعور بقدرات وتأهيل أقل في العمل

بعض المحفزات التي تميل إلى أن تؤدي إلى متلازمة المحتال، مثل:

سمات الشخصية، مثل الكمالية

التعرف على أنها أقلية أو مجموعة تتعرض للتمييز

احترام الذات المتدني

التربية و تشدد الآباء 

عدم وجود نماذج يحتذى بها أو دعم الأصدقاء 

انواع المصابين بمتلازمة المحتال

يوجد خمسة أنواع من المصابين وهم:

الساعي للكمال: ينتقد نفسه عند ارتكابه أصغر الأخطاء

العبقري: يعتقد بأنه مخادع لا يستحق المكان الذي هو فيه

المنفرد: يعتقد أنه يجب أن ينجز كل شيء وحده، وإن لم يستطع النجاح عندها يصف نفسه بالفاشل

الخبير: وهو من يسعى دائماً لمعرفة التفاصيل

البطل الخارق: وهو الشخص الذي يربط كفاءته بقدرته على النجاح في كل أدوار حياته

كيفية التعامل مع متلازمة المحتال

التعرف على نقاط قوتك

عندما تدرك نقاط القوة هذه وتغذيها، فإنك تشعر بالقدرة على الأداء بأعلى إمكاناتك. بالمقابل، عندما تركز فقط على التغلب على نقاط الضعف، ستشعر بأنك أقل فعالية وقدرة

تحدث إلى طبيبك

يساعدك طبيبك النفسي في الكشف عن الجذور العميقة لتجربتك الفردية مع متلازمة المحتال. في الوقت نفسه، يمكنه مساعدتك في التغلب على أي اكتئاب أو قلق قد يؤثر على شعورك تجاه نفسك

ممارسة الرياضة

حاول تعلم رياضة جديدة. يسير النجاح في الرياضة، حيث تعزز القيم مثل العمل الجماعي، والتغلب على الانتكاسات، والثقة، والعمل الجاد، والانضباط

احتفل بمكاسبك

احتفظ بسجل سجل شخصي لكل “انتصاراتك”، الكبيرة والصغيرة. عندما تشعر بمتلازمة المحتال، أخرجها واقرأ كل شيء عن نجاحك

تعرف على الإنجازات

الأداء الرائع هو نتيجة القادة الذين يمكنون الموظفين. المدراء الذين يركزون على تطوير المواهب يحصلون على نتائج غير عادية. عند تقديم ملاحظات لفريق ، ركز على مجالات النمو والتنمية، وليس أوجه القصور والأخطاء. فقط تأكد من توفير الموارد والدعم لتمكين هذا النمو