6 عادات يومية تسبب لك القلق

د. إيمان بشير ابوكبدة

هناك الكثير من العادات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم قلقك، خاصة إذا كنت بالفعل عرضة للقلق بشكل عام. فإن القلق هو رد فعل على التوتر. التغيير يبدأ بالمعرفة. لذا، تعرف المزيد عن هذه العادات الصغيرة التي يمكن أن تسبب لك القلق

الاستخدام المتواصل للهواتف الذكية
سلبيات هذه التكنولوجيا بدأت تصبح أكثر وضوحا على مدى السنوات القليلة الماضية. الاستخدام المفرط للهاتف للتحقق باستمرار من رسائل البريد الإلكتروني والتطبيقات وما إلى ذلك ليس جيدا لصحتك النفسية و العقلية

الهوس بالصحة الجيدة
تعطي الصحة الجيدة أولوية كبيرة في حياتك وهذا شيء عظيم. لكن حاول أن تنظر إلى حاجتك إلى أن تكون بصحة جيدة بموضوعية قدر الإمكان. إذا كانت حاجتك إلى التمتع بصحة جيدة تسبب لك كوابيس، فربما تحتاج إلى تعلم الاسترخاء أولا. التفكير في نظامك الغذائي أو ممارسة الرياضة باستمرار يمكن أن يزيد من إجهادك

الفراق
القلق من هجر الأصدقاء لك إلى الأبد، و بقاء وحيدا. يجعلك تتحول إلى شخص يسعى إلى إرضاء الناس، أملا منه أن يغريهم هذا بالبقاء إلى جانبك

الإفراط في تناول الكافيين
سواء كنت من محبي القهوة أو الشوكولاتة الداكنة، فإن رغبتك في الإفراط في تناول أي منهما يمكن أن تسبب القلق. من المعروف أن الكافيين يحفز حواسك و يزيد كمية الطاقة لديك، مما يسبب الأرق. تجنب تناول أكثر من 3 أكواب من الكافيين

الجانب السلبي لتعدد المهام
ان تعدد المهام تسبب في انخفاض معدل الذكاء على غرار أولئك الذين ظلوا مستيقظين طوال الليل. ويمكن أن يجعلك أيضا أقل كفاءة لأن التبديل بين المهام يمكن أن يجعلك تنسى التفاصيل. فعندما تضيف المزيد من المهام إلى القائمة، فإن عقلك حرفيا يستخدم فقط جزءًا من منه للقيام بمهمة واحدة. وهذا يمكن أن يضيف فقط إلى قلقك

مشاكل وسائل الإعلام الاجتماعية
يمكن لعقلك أن يبدأ تلقائيا في مقارنة حياتك بحياة أصدقائك عندما تقوم بالتمرير لأسفل في ملف الأخبار على الفيسبوك . هذه المقارنة يمكن أن تسبب القلق والشعور باليأس. عندما تبدأ في الضغط على نفسك لتعيش حياة وفقا لمعايير الآخرين، فإنك ستشعر بالقلق. من المهم أن تفهم أن واقعك يختلف عن واقعهم. لذلك، سيكون نجاحك أيضا مختلفًا عن نجاحهم