15 نوع من الأطعمة تزيد من عدد الصفائح الدموية
د. إيمان بشير ابوكبدة
تعد الصفائح الدموية مكونات مهمة في دمك. تساعد هذه الخلايا الصغيرة على شكل صفيحة، واللزجة، وعديمة اللون، على تجلط الدم سواء كانت إصابتك صغيرة أو مهددة للحياة. وهذا بدوره يمنع فقدان الدم المفرط وحتى الموت. لكن في بعض الأحيان، قد ينخفض عدد الصفائح الدموية بسبب الأمراض الفيروسية أو السرطان أو الاضطرابات الوراثية. لذا أنت بحاجة إلى تناول الأطعمة التي تعمل بشكل طبيعي على استقرار عدد الصفائح الدموية
البابايا
تغلى حفنة من أوراق البابايا في الماء مدة نصف ساعة. يصفى ويشرب كوب مرتين في اليوم.
عشبة القمح
شرب نصف كوب من عصير عشبة القمح الممزوج ببضع قطرات من عصير الليمون يوميا
الرمان
يشرب كوب من عصير الرمان مرة في اليوم. أو أضف الرمان إلى السلطات والعصائر
زيت السمك
ينصح بتناول مكمل زيت السمك يوميا. لذا عليك استشارة الطبيب لمعرفة كمية الجرعة
اليقطين
إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى نصف كوب من عصير اليقطين. و يشرب مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. يمكنك أيضا إضافة اليقطين إلى المخبوزات والعصائر واليخنات والحساء والمهروس
الأطعمة الغنية بفيتامين سى
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 65-90 مجم يوميا. يجب عليك تضمين أطعمة مثل البرتقال والليمون والكيوي والفلفل والسبانخ والبروكلي في نظامك الغذائي
الخضار الورقية
أضف الخضار الورقية إلى السلطات والعصائر
عنب الثعلب الهندي
تناول 3 إلى 4 حبات من عنب الثعلب على معدة فارغة كل صباح. يمكنك أيضًا تناول عصير العنب عن طريق خلطه بالعسل. يساعد شرب هذا الخليط من 2 إلى 3 مرات في اليوم على زيادة إنتاج الصفائح الدموية
الشمندر والجزر
شرب العصير أو إضافته إلى السلطات أو حتى تحضير الحساء
زيت جوز الهند
أضفه إلى السلطات والعصائر واستخدمه في الطهي
الحليب
شرب كوب من الحليب في الصباح أو قبل النوم. يمكنك أيضا إضافته إلى العصير أو الحلوى
الزبيب
نقع الزبيب في الماء طوال الليل. في الصباح، قم بإضافتها إلى العصير الخاص بك أو كوب من الحليب. يمكنك أيضا استخدامها لصنع الحلوى. أو تناول 4-5 زبيب كوجبة خفيفة بين الوجبات الكبيرة
الأطعمة الغنية بالفولات
تناول 20-25 حبة فول سوداني كوجبة خفيفة، أو تناول حساء الفاصوليا والبازلاء
الأطعمة الغنية بفيتامين ب
تناول البيض المسلوق أو المقلي أو المسلوق. و الحليب تناوله مع حبوب الإفطار. أو تناول كوبا من الحليب في الصباح أو قبل النوم. أضف الجبن إلى البيض والسلطات وما إلى ذلك
كرنب البروكسل
كرنب بروكسل المشوي والمتبل جيدا هو الأفضل. ولكن يمكنك أيضا سلقها و إضافتها إلى السلطة مع الخضار الأخرى