الصحة والجمال

كيفية الإقلاع عن التدخين

 

د. إيمان بشير ابوكبدة

تحتوى السجائر على الكثير من النيكوتين الناعم، والذي يسبب العديد من الآثار الجانبية مثل الأمراض القلبية، وسرطان الرئة، وضغط الدم، وما إلى ذلك. بعض الأسباب الشائعة للتدخين يمكن أن تكون الحياة الاجتماعية، الإجهاد، والتأثيرات الإعلامية،وما إلى ذلك. في الواقع، يعرف الكثير من الناس أن التدخين ضار، لكن يصعب عليهم التخلي عن هذا الروتين. هناك الطرق فعالة للإقلاع عن التدخين يجب أن تعرفها، و هي كالتالي:

الشوفان
غني بحمض الفوليك والبوتاسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية. يقلل تناول الشوفان من الكوليسترول السيئ، ويحسن صحة الشرايين، يحمى من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويحسن الجهاز العصبي، ويقضي على الجذور الحرة، ويخفف من التوتر، ويخفض من ضغط الدم. إلى جانب توفير الفيتامينات والعناصر الغذائية

الجينسنغ
يساعد الجينسنغ في تقليل الرغبة في التدخين لأنه سيمنع تحوير الدوبامين بشكل جيد. الذي يساعد على الشعور بالانتعاش والتحسن بعد التدخين لأنه ينتمي إلى عملية إدمان النيكوتين. تحتاج فقط إلى ملعقة صغيرة من مسحوق الجينسنغ، أو إضافته إلى الحبوب أو بعض المخفوقات

نبتة جون
تستخدم في علاج القلق واضطرابات النوم والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، تساعد على معالجة الملاريا وأمراض الكلى والصداع النصفي وقصور الغدة الدرقية والبواسير وآلام المعدة والتبول في الفراش والالتهابات والحروق ولسعات الحشرات وأمراض الجلد

الزنجبيل
في غضون بضعة أسابيع من الإقلاع عن التدخين، قد تواجه بعض المشاكل أو بعض أعراض الانسحاب مثل الغثيان والقلق والصداع والرغبة الشديدة في تعاطي التبغ وما إلى ذلك. لتقليل الغثيان بعد الإقلاع عن التدخين، يجب استخدام الزنجبيل لإيقاف هذه العلامة. شرب كوب من مغلي يوميا

نبات اللوبيليا
اللوبيليا نبات متدفق يعيش في المقام الأول في المناطق الاستوائية.. يستخدم هذا النبات لعلاج ضيق التنفس والسعال والتهاب الشعب الهوائية والربو والتعرق وتعاطي التدخين. يستخدم هذا المكون أيضا لألم العضلات، والسعفة، ولدغات الحشرات، والمفاصل

الفيتامينات
يسبب التدخين نقصا في الفيتامينات في الجسم مما يؤدي إلى الكثير من الآثار السلبية على الصحة. لذا حاول التخلص من أعراض التدخين من خلال توفير ما يكفي من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ الذي يمكنه إصلاح المخاط التالف وخلايا الجسم. يمكنك الاستفادة من الأطعمة الصحية أو تناول أقراص

الفجل
الفجل من الخضروات المفيدة وينمو عادة في أوروبا. إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من عصير الفجل و يشرب مرتين في اليوم

العسل
العسل ليس فقط لمساعدة المدخنين على التخلص من التبغ بسهولة، ولكنه يستخدم أيضا لعلاج العديد من الحالات الشائعة بالإضافة إلى تحسين الجلد والشعر والصحة. يحتوى العسل على البروتينات والإنزيمات والفيتامينات الحيوية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين بسهولة

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: