نهال يونس
شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء ، ويفضل ثمانية أكوابٍ يومياً ، ويساعد الماء بدوره على إزالة السموم والجراثيم المتراكمة داخل الكلى.
التقليل من استخدام الملح أثناء طهي الطعام ، لأنّه يحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الصوديوم ، والذي بدوره يؤثر سلباً على الكلى.
التبّول عند الحاجة ، حيث يتجاهل العديد من الأفراد الذهاب إلى الحمامات عند حاجتهم إلى التبول ، إمّا بسبب الانشغال أو بسبب وجودهم خارج المنزل ، الأمر الذي يؤدّي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض ، مثل : الفشل الكلوي ، وسلس البول ، وحصى الكلى.
الابتعاد عن تناول السكريات بكثرة ، حيث أثبتت الدراسات العلمية أنّ السكريات تؤدي إلى فشل الكلى ، وبالتالي الإصابة بالأمراض المختلفة.
تناول كمياتٍ كافيةٍ من الأغذية الغنية بالعناصر والفيتامينات المختلفة.
التقليل من تناول اللحوم الحمراء ، إذ إنّ اللحوم الحمراء تُؤدي إلى تلفٍ وخللٍ في وظائف الكلى.
أخذ قسطٍ كافٍ من النوم ، ويفضل ثماني ساعات للشخص البالغ ، ويساعد النوم بدوره على ترميم خلايا الكلى التالفة.
التقليل من تناول المنبهات ، وخصوصاً التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الكافيين.
عدم الإفراط في تناول الأدوية ، وخصوصاً الأدوية المُسكنة ، والسبب أنّ الأدوية تُسبب تلف الكلى بشكلٍ كبير.
الحفاظ على الوزن الصحي والمثالي.
الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنّية بالتوابل والدهون ، لأنّها تؤدي إلى فشل الكلى.