كيفية التغلب علي الصدمة العاطفية

كتبت د _ ياسمين عبد الله

البعض منا تعرض للصدمات العاطفية وفي نقاط تسع نعرض كيفية التغلب على الصدمة العاطفية
١- محاولة التواصل مع الآخرين وتجنب اللجوء للعزله، والاستمتاع مع الغير بالنجاحات، فالحياة لن تتوقف على المواقف التي سببت له الصدمة .
٢- محاولة التقرب من الأشخاص الذين مروا بنفس التجربة للاستفادة من تجربتهم والحصول على نصائح فعالة قد تسرع شفاءه.
٣- مواجهة الموقف وتحدي الألم الداخلي الذي تشعر به، والتغلب عليه بإرادة وعزيمة قوية.
٤- تجنب اللجوء للممارسات الخاطئة، مثل: التدخين، أو شُرب الكحول، أو تعاطي المخدرات، وغيرها.
٥- الاستمرار بالذهاب للدراسة أو العمل، والقيام بالأنشطة المعتادة.
٦- ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تعزز صحة المرء وتساعده على استعادة توازنه ونشاطه والتنفس براحه وعمق، شرط عدم إرهاق نفسه، فهذا يساعد على الاسترخاء، وتقلل من الإجهاد النفسي لديه.
٧- عناية الشخص الذاتية بنفسه، والاهتمام بصحته الجسدية، وغيرها من قواعد العناية بالذات.
٨- إعادة التقييم لأسلوب وأهداف الحياه، والتركيز على الروابط الإجتماعية العميقة كالعائلة، والأصدقاء المقربين، أو التطوع بالأعمال الخيرية التي تجلب له السكينة والراحة بمساعدة غيره، وقد تساعده على الشفاء.
٩- استشارة الطبيب النفسي وتلقي العلاج بشكل مهني أكثر على يديه، لضمان الشفاء التام، خاصة عند تفاقم الحالة.