الاكتئاب الموسمي
كتبت/ سالي جابر
يخلط البعض بين مشاعر الكآبة والاكتئاب؛ الكآبة هي مشاعر الحزن والضجر نتيجة لموقف مر به الشخص، تجعله في رغبة شديدة للبكاء، يفقد القدرة على الصمود والمقاومة؛ لكنها ردة فعل طبيعية ولا تستمر طويلًا، ويتخلص منها الشخص من خلال الدعم النفسي، والمشاركة في الأنشطة المختلفة، وهي حالة إيجابية حيث لابد للشخص عن التنفيس عن حالة الحزن التي يعانيها، ويواجه حزنه بالهروب المؤقت لاستكمال مسيرة حياته وإلا أصبح يعاني هشاشة نفسية ويبكي على الشاي المر- يبكي بلا سبب واضح- أما الاكتئاب فهو اضطراب نفسي شديد يزلزل كيان الشخص، ويغير نمط حياته، ويستمر لفترة طويلة، ويستدعي العلاج النفسي.
فليس كل موجة حزن أو انعزال يمر بها الشخص تكون حالة اكتئاب؛ إنما إذا استمرت لفترة بسيطة واستطاع الشخص أن يمارس حياته وأنشطته بالتدريج فهو يعاني من الكآبة.
والاكتئاب له أنواع عديدة، موضوعنا اليوم هو الاكتئاب الموسمي.
الاكتئاب الموسمي Seasonal Affective Disorder
هو أحد الاضطرابات النفسية التي تحدث لبعض الأشخاص في نفس التوقيت من العام خاصة مع تغيير الفصول المناخية، وكما يوجد الاكتئاب الموسمي الشتوي، يوجد الاكتئاب الموسمي الصيفي.
أسباب الإصابة بالاكتئاب الموسمي:
أحيانًا نحدد أن فلان مع بداية الخريف أو الصيف سوف ينعزل، ونقرر بين أنفسنا ألا نغضبه أو نبتعد عنه؛ لإنه يغضب ويثور سريعًا، لكننا نتساءل لما في نفس الوقت من السنة؟!
لم يحدد العلماء أسباب بعينيها، ولم يتوصلوا إلى نظريات تفسر الاكتئاب الموسمي، لكن توصلوا إلى:
• الارتباط بأشعة الشمس:
حلول فصل الشتاء يعني اختفاء أشعة الشمس، وبالتالي تغيير في الساعة البيولوجية واضطراب دورة الاستيقاظ من النوم.
• الميلاتونين Melatonin:
هو أحد المركبات الكيميائية في الدماغ والذي يرتبط بنمط النوم والاستيقاظ، وعدم التعرض لأشعة الشمس يحفز إنتاج الميلاتونين والذي يؤدي إلى الرغبة في النوم.
• مستوى السيروتونين:
قد تؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس إلى انخفاض نسبة السيروتونين في الدم وهو المادة المسؤلة عن السعادة، مما يشعر المريض بالاكتئاب.
أعراض الاكتئاب الموسمي:
• فقدان الشغف، والتوقف عن ممارسة الأنشطة اليومية المعتادة.
• الشره في تناول الطعام خاصة الكربوهيدرات؛ وبالتالي زيادة الوزن.
• اضطراب النوم؛ النوم لساعات طويلة ومتواصلة.
• إحساس دائم بالإرهاق.
• المشاعر السلبية مثل القلق والتوتر.
• مشاعر الحزن والضيق دون سبب واضح.
• التفكير بالموت.
• ضعف الإدراك.
• الانسحاب من بين العائلة والأصدقاء.
أما أعراض الاكتئاب الموسمي الصيفي ( النادر الحدوث):
• اضطراب النوم، والشعور بالأرق.
• فقدان الشهية ونقص الوزن.
• الشعور بالقلق.
طرق علاج الاكتئاب الموسمي:
• علاج ضوئي:
هو عبارة عن تعرض المريض لنوع من الأشعة من خلال صندوق لبث الضوء، تعويضًا عن أشعة الشمس الطبيعية، وهي بالفعل تُحدث تغييرات في مستوى المواد الكيميائية التي يفرزها المخ، وتؤثر على الحالة المزاجية.
• علاج دوائي: يقدمه الطبيب المختص.
• علا نفسي: من خلال العلاج المعرفي السلوكي؛ للتعرف على الأفكار والسلوكيات السلبية وتحويلها إلى إيجابية.