الصحة والجمال

ألحقوني أنا تخنت لن تتخيلي مدى بساطة الطريقة وفاعليتها بالتنحيف

كتبت/ايمان مصطفي المسلماني
زياده الوزن بعد الحمل وأثناء فتره الرضاعة تتأثر المرأه بعده هرمونات وزيادة بالوزن تأثر في نفسيتها بطريقة بشعة
اليكي الحل السحري من تجارب فعلية وهي بذور الكتون أو “بذور الكتان”
ولكن الجدير بالذكر أنه لا يوجد غذاء معين يعد مادة سحرية لإنقاص الوزن، إذ أنه بالإضافة إلى تناول بذور الكتان والزبادي لخسارة الوزن، يجب اتباع نظام غذائي صحي مع القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم.

فوائد بذور الكتان للتنحيف مع الزبادي
هناك العديد من الفوائد المحتملة لبذور الكتان للتنحيف مع الزبادي، ومن هذه الفوائد نذكر:
1. مصدر لحمض ألفا لينولنيك (Alpha-linolenic acid)
تعد بذور الكتان مصدرًا غنيًا لحمض ألفا لينولنيك الذي يتحول في الجسم إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد في خسارة الوزن بشكل أسهل من خلال خصائصها المضادة للالتهاب.

2. التفاعل مع بكتيريا الأمعاء
تحتوي بذور الكتان على بعض المركبات التي تتفاعل مع البكتيريا الموجودة بشكل طبيعي في الأمعاء، ومن هذه المركبات نذكر الليجنانات (Lignans)، إذ أن الجلايكوسايدات الموجودة في الليجنان تتعرض للتحلل من قبل بكتيريا الأمعاء لتنتج ليجنانات نشطة حيويًا تساعد في خسارة الوزن ومنع الالتهابات.

3. حرق الدهون
يساعد كل من الكالسيوم والبروتين الموجود في الزبادي على التسريع من عملية حرق الدهون، مما يساهم في خسارة الوزن.

3. الشعور بالشبع
تحتوي بذور الكتان على الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، مما يؤدي إلى الابتعاد عن تناول الوجبات الخفيفة والأطعمة المضرة بين الوجبات الرئيسية.

كما أن الألياف الموجودة في بذور الكتان تمنع الإصابة بالسمنة.

4. تنظيم سكر الدم
أحد فوائد بذور الكتان للتنحيف مع الزبادي هو تنظيم مستويات سكر الدم عن طريق الليجنان الذي يحافظ على مستوى سكر الدم في الحدود الطبيعية، كما أن بذور الكتان تعمل على التحسين من حساسية الإنسولين.

5. التقليل من محيط الخصر
إن تناول بذور الكتان مع الزبادي يساعد على التقليل من كل من دهون الخصر ومحيط الخصر مما يساعد على خسارة الوزن بشكل كبير، إذ أن الزبادي يساعد على خسارة دهون البطن مع الحفاظ على الكتلة العضلية.

كيفية تناول بذور الكتان للتنحيف مع الزبادي
يمكن تناول بذور الكتان للتنحيف مع الزبادي عن طريق وضع ملعقة من بذور الكتان المطحونة أو المحمصة إلى صحن الزبادي.

“فوائد شرب بذرة الكتان على الريق”

تتميز بذور الكتان بكونها من النباتات الغنية بالقيمة الغذائية العالية، والتي تجعلها علاجًا مناسبًا وقويًا للعديد من الأمراض، ويرجع أهمية بذرة الكتان إلى احتوائها على نسبة جيدة من البروتينات، والمعادن، والأحماض، والمضادات للأكسدة.
وينصح باستخدام هذه البذور في معالجة المشاكل التي تواجه البشرة والشعر لما لها من مفعول قوي وفعال، وكذلك زيوتها فزيت بذرة الكتان له فوائد عديدة تتخطى البذور نفسها.
وأثبتت الأبحاث الطبية أن تناول بذرة الكتان على الريق وخاصة بشكل يومي حيث يعد هذا المشروب من افضل المشروبات على الإطلاق خاصة للنساء وذلك لأنه يعمل على حماية الجسم من الكثير من الأمراض المختلفة التي قد تواجه، وفي هذا المقال سنذكر أهم فوائد شرب بذرة الكتان يوميًا على الريق.
فوائد شرب بذرة الكتان على الريق:
يعمل على تحفيز وتعزيز هرمون الإستروجين الأنثوي
يزيد من الصفات الأنثوية
يعمل على زيادة القدرات العقلية والدماغية
يقلل من التشتت الذهني
يعالج ضعف الذاكرة
يحمي من الإصابة بأمراض القلب
يقي الجسم من الإصابة بالأمراض التي تصيب الشرايين
يساعد على خفض ضغط الدم
يعمل على تفتيح البشرة وزيادة نضارتها
يقلل من ظهور علامات التمدد والشيخوخة
تؤخر من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة
تمنع الإصابة بمرض السرطان
تقي من الإصابة بالسمنة لذا تزيد من فرصة إنقاص الوزن
تحسن الهضم، وترفع كفاءته
تقي من الإصابة بالأمراض الجلدية
تعزز جهاز المناعة ضد الأمراض الخطيرة
تحافظ على صحة الشعر
تمنع تساقط وتقصف الشعر
مشروب جيد للنساء خلال سن اليأس، أو ما بعد انقطاع الطمث
تقلل اضطراب الهرمونات في الجسم
نصائح خاصة بتناول بذور الكتان
هناك بعض النصائح والتعليمات التي يجب اتباعها عند تناول بذور الكتان، ومن هذه النصائح نذكر:

التأكد من نضج بذور الكتان، إذ أن بذور الكتان غير الناضجة تحتوي على غلوكوزيدات سيانوجينية التي من الممكن أن تؤثر على الغدة الدرقية.
تجنب تناول ما يزيد عن 5 ملاعق كبيرة من بذور الكتان الكاملة يوميًا.
ضرورة استشارة الطبيب حول إمكانية تناول بذور الكتان للتنحيف مع الزبادي في حال استخدام بعض الأدوية، مثل: أدوية النزيف أو السكري أو الغدة الدرقية.
تجنب تناول بذور الكتان خلال فترتي الحمل والإرضاع، إذ أن بذور الكتان تسبب بعض التغيرات الهرمونية في الجسم.
الإكثار من شرب المياه عند تناول بذور الكتان، إذ أن عدم شرب كميات كافية من المياه قد يسبب الإمساك والمغص بسبب عدم القدرة على هضم الألياف.
عدم تناول بذور الكتان خلال ساعتين قبل أو بعد تناول مكملات الكالسيوم أو الزنك أو المغنيسيوم أو النحاس أو الحديد، إذ أن بذور الكتان قد تؤثر على امتصاص هذه المركبات.
تجنب تناول بذور الكتان قبل الخضوع لأي عملية جراحية لمدة لا تقل عن أسبوعيين.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: