القاهرية
العالم بين يديك
Index Banner – 300×600

نظام يومك في الدايت

108

كتبت/هبه علي

لو وزنك زاد إبدئي دايت ومع القاهرية دايت سهل وغير مكلف لتخسيس ٣ كيلو في اسبوع

الفطار :

اختارى وجبه واحده من الاتى :

١/ ٢ بيضه مسلوقه

٢/ فاكهه منوعه ما عادا الممنوع

٣/ كوب شوفان بحليب

(( الشوفان متوفر عند العطار وفى كل السوبر ماركت ))

طبعا مسموح بتناول مج نسكافيه او شاى بلبن بسكر دايت او بدون سكر

الغداء

اليوم الاول :

٥ ملاعق كشرى + طبق سلطه

اليوم الثانى :

طبق فول بزيت زيتون + قطعه جبن قريش + طبق سلطه + رغيف عيش سن

اليوم الثالث :

شوربه خضار او خضار سوتيه + ربع فرخه مشويه او مسلوقه

اليوم الرابع :

٢ بيضه مسلوقه + ١ بطاطس مسلوقه ومهروسه + رغيف سن + طبق سلطه خضراء

اليوم الخامس :

فاكهه منوعه باى كميات

او طبق شوربه عدس + طبق سلطه + رغيف عيش سن

اليوم السادس :

علبه تونه بدون زيت + طبق سلطه + رغيف عيش سن

اليوم السابع :

وجبه مفتوحه (( فرى ))

الفرى بيكون فى الغداء فقط انما باقى اليوم كله دايت

العشاء ثابت

فاكهه منوعه او ٢ علبه زبادى بدون الدسم

قد يعجبك ايضا
تعليقات